[Kiến thức khoa học] anh em giúp với đa tạ nhiều nhiều lắm

năm nay mình 20t,nặng 65kg,cao 1m70hok hơn dc tí nào. hit hit nưng khổ nỗi bụng mình giờphát tướng lên to quá. chỉ to phần thắt lưng và phần bụng dưới thôi. anh em có cách nào giúp mình với làm giảm kái eo và tăng chút it chiều cao nữa càng tốt.ak giờ mình đang tập tạ và chạy hok biết làm giảm hay tăng đây. các bác giúp mình với na.cảm ơn các bác nhiều nhiều