Thường thì mọi người đều cho rằng mỗi ngày chúng ta fai uống 2 lít nước. Nhưng có cách tính cụ thể hơn cho bạn đây. Cứ 1kg cân nặng thì cơ thể sẽ cần ít nhất 30ml nc để hoạt động cả ngày. Tức là nếu bạn cân nặng 50kg, bạn cần nạp đủ 1,5 lít nước mỗi ngày và nhiều hơn chút xíu thì càng tốt, nhưng ko nên ít hơn. Nếu như bạn hoạt động nhiều vào mùa hè, mồ hôi ra nhiều thì cũng cần nạp them nc để bù lại chỗ mồ hôi thoát ra. Nước có tác dụng tuyệt vời: làm cơ thể hoạt động nhịp nhàng, thải chất độc ra bên ngoài, giúp cơ thể giảm béo và mang lại 1 làn da mịn màng nữa.
Nên uống nc vào luc nào?
Bất cứ khi nào bạn thấy khát. Nhưng có những thời điểm bạn rất nên uống nc. Khi vừa ngủ dậy, bạn uống 1 cốc nước to sẽ đánh thức tất cả các cơ wan nội tạng và cho chúng năng lượng để hoạt động.
Trước khi ăn cơm chừng nữa tiếng, nc sẽ làm cơ thể bạn sẵng sang đón nhận bữa ăn. Trước khi tập thể thao, bạn cũng nên uống nc để cơ thể có sẵn nc dự trữ bù lại số mồ hôi sẽ mất đi.
Uống liền trong 1 lần có dc ko
Có rất nhiều teen “mèo lười uống nc”. Nhất là khi chúng mình đi học, đi làm thêm liên mien nên khó nhớ dc chuyện uống nc đều đặn. Đâm ra bạn đã nghĩ ra mẹo này; buổi sang cố uống liền 1 lít nc, tối về cố uống thêm 1lít nữa cho đủ chỉ tiêu.
Như thế thì có hại nhiều hơn là có lợi. Vì đưa wa nhiều nc vào cơ thể 1 lúc sẽ khiến máu bị loãng, lượng muối cũng loãng theo. Có người đã bị hôn mê về 4 lit nc trong 2 giờ liền. Bạn đổ ào ạt 1 lúc thế, cơ thể sao tiếp nhận cho kịp.Tốt nhất hãy chia ra nhiều lần, mỗi lần 1 ngụm vừa phải thôi nhé.
Nước ở đây chỉ là nc lọc thôi à?
1,5lit mỗi ngày là tính cả nc lọc, nc canh hay nc bún, nc phở bạn ăn hàng ngày. Kể cả nc hoa quả tất nhiên cũng dc luôn. Nhưng fai la nc ép tự nhiên mới tốt và có nhiều dưỡng chất.
Tất nhiên nước ngọt. nc hoa quả đóng hộp cũng là nc cả, nhưng bạn đừng nên uống nhiều. Vì chúng ko có tác dụng như nc lọc,nc canh đâu. Thậm chí mấy loại này có nhiều đường, còn làm cơ thể bạn khát hơn nữa đó.
Nước khoáng hoặc nc đóng bình cũng tốt chứ?
Tất nhiên chúng có nhiều tác dụng tốt, nhưng nhiều quá lại hóa ko hay. Nc tinh khiết đã wa công đoạn tiêu diệt các vi khuẩn có hại nên cũng diệt luôn nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể chúng mình. Nhất là can xi, cần thiết cho cơ thể nhưng lại có mặt rất ít trong nc tinh khiết. Nếu bạn uống nc tinh khiết trong 1 thời gian dài, cơ thể sẽ bị thiếu chất.
Ngược lại, nc khoáng thì lại chứa wa nhiều khoáng chất tốt. Nhưng nếu lượng này vượt wa mức cho phép thì cũng ko tốt cho cơ thể chút nào. Do đó, nc lọc ( nc máy đun sôi để nguôi )vẫn là người bạn thân nhất và lâu bền nhất cho chúng mình
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét